绿叶蔬菜有许多奇妙的效率，每天起码要食用3—5盎司(85—142克)。美国《赫芬顿邮报》刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”pm电竞蔬菜，应当多吃。

　　幼白菜又称上海青或油白菜蔬菜。幼白菜是钾元素的一个最佳原因pm电竞，而钾元素有帮于伸长肌肉和维持血压处于平常秤谌。它还富含多种维生素，能巩固免疫体例效力，扩张白血球的活性和进步人体对毒素所形成的响应pm电竞。食用法子：把幼白菜茎下端的白色部门切碎pm电竞pm电竞，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后参与幼白菜的叶子pm电竞，再煮2分钟就可食用。揭秘3种餐桌必备的绿pm电竞叶蔬菜堪称“救命菜”