女性绝经后钙流失弥补，比男性更易骨质松散，遵照《中国住民养分与慢性病境况叙述（2020年）》蔬菜，中国40岁以上男性骨质松散的患病率唯有4.4%，女性却高达20.9%pm电竞，是男性患病率的近5倍。

　　因此真的是太保举女性多吃深绿色蔬菜了pm电竞，下面两张表给行家清理了深绿色蔬菜钙和维生素K的排行榜，行家可能大概看看，后面还会归纳切磋深绿色蔬菜富含的各类养分素，再做归纳保举。

　　这是由于植物性食品中的铁是三价铁，没法直接吸取，Vc却可能把它还原成可能直接吸取的二价铁，其余Vc还能鼓舞钙的吸取pm电竞，也能抗氧化，利于女性仍旧年青态，因此女性必然要多吃深绿色蔬菜。

　　除了Vc，深绿色蔬菜还富含β-胡萝卜素、α-生育酚、叶黄素、玉米黄素，它们联络起来可能更好地抗氧化、抗炎，天然就老得慢了。

　　深绿色蔬菜富含叶酸，孕期倘若缺乏叶酸，胎儿容易神经管反常，固然食品中的叶酸遇热pm电竞、遇酸容易亏损，但也是叶酸添加的一个途径。

　　常见的深绿色蔬菜有20多种pm电竞，有的富含上面9种养分素的一两种，有的富含四五种，通过剖析这些养分数据，给行家筛选出来了最值得吃的6种深绿色蔬菜，它们富含的养分素品种更多（括号里的数字是富含的养分素的品种），含量也不低，诀别是：菠菜（6）、芥菜（6）、幼白菜（5）、木耳菜（4）、芥蓝（4）、西兰花（4）比拟了20多种深绿色蔬菜后 这6pm电竞种真的推举你多吃